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  • 作者:   来源:bet万博网站作物营养与施肥网   发布时间:2017-01-17   Tag:   点击:
    万博手机登录网页版籽、万博手机登录网页版籽粉、万博手机登录网页版籽油的食用方法

     

     

    一、万博手机登录网页版籽怎么吃

    1、直接食用的好处就是没有破坏万博手机登录网页版籽的内部成分,反而更好。成人每日摄入70g,儿童酌减至20-40g

    2、烘焙食用:经常见到的有饼干,面包上面覆盖一层万博手机登录网页版籽,和芝麻相比万博手机登录网页版籽稍坚硬一些,还可将万博手机登录网页版籽粉和面混入做成各类面点。

    3、中式面点:我习惯在自己做的食品中添加适量的万博手机登录网页版籽,馒头,面包中更是经常用到,有着更高的营养价值。

    4、靓汤调味:在煮熟的粥、汤中加入万博手机登录网页版籽,增色又调鲜

    5、加炼乳,搅拌均匀食用。

    6.加在酸奶里,酸奶最好是自制的,可以买纯牛奶和益生菌(乳酸菌)自己做,更新鲜更有营养

     

    二、万博手机登录网页版籽粉怎么吃

    1、冲水喝:一般日常如果你能坚持每天吃,推荐直接将万博手机登录网页版籽粉冲水或冲牛奶喝,需要泡一会才更好喝,不能喝牛奶的朋友也可以把粉加在酸奶里。

    2、沾着吃:除了每天冲水喝,还可以用万博手机登录网页版籽粉沾着吃,就是用蒸熟的芋头等直接沾白糖和万博手机登录网页版籽粉吃,其实蒸熟的红薯也可以这样沾这吃。

    3、拌着吃:如果家里做打卤面或者干拌面,吃之前放一匙万博手机登录网页版籽粉拌一拌,增香又有营养,万博手机登录网页版籽粉本身是有一点坚果香味的,拌在米饭里吃也可以。

    4、做烘焙:如果您喜欢做烘焙,那么万博手机登录网页版籽粉也可以加在蛋糕、面包里,只是因为高温,一部分成分会损失掉,但高纤维还是被保留下来的,这让原本过于精细的烘焙原材料变得营养价值提高了。

    5、做蒸团子:驴打滚大家应该都吃过,用蒸熟的糯米团子在万博手机登录网页版籽粉里打个滚,您可以加白糖在万博手机登录网页版籽粉里拌匀,也可以在糯米团里加糖调味。

    6、直接服用,成人每日100g,儿童酌减30-50g

     

    三、万博手机登录网页版籽油吃法大全

    1、做馅料,包子,饺子,馄饨,馅饼可以加一部分万博手机登录网页版籽油

    2、凉拌菜,调拌凉菜的时候都会放油,这个时候冷榨万博手机登录网页版籽油正好排上用场,放上一小勺,再混合点别的油一起使用。可以和芝麻油(香油)混合,用来拌凉菜。因为万博手机登录网页版籽油等不耐热,最适合用来拌凉菜。但因为它们味道不佳,单用时家人不易接受。如果和香浓的香油11混合,拌出来的菜就显得味道比较正常了。

    3、在各种做好的汤里放入一些万博手机登录网页版籽油,更能增加美味

    4、炖菜,炖肉等可以搭配其它油一起使用,可以和花生油、菜籽油等较耐热的油脂混合,用来做炖煮菜。在炝锅的时候,先使用三分之二量的花生油,然后放入各种菜肴原料,等温度降下来,菜也炖到半熟的时候,再加三分之一量的万博手机登录网页版籽油。这样,菜显得同样油润,但万博手机登录网页版籽油就不会受到超过100度的那种高热,也不会冒出油烟了。做油煮菜、烫青菜时也可以同样操作哦。

    5、在煮熟的粥、汤中加入万博手机登录网页版籽油,增色又调鲜

    6、以万博手机登录网页版籽油代替普通食用油或奶油烘焙糕点,清香宜人

    7、在酸奶中直接加入万博手机登录网页版籽油混合食用,营养新时尚

    8、直接服用,成人每日摄入15-20ml,儿童酌减至5-10ml

    9、打豆浆。万博手机登录网页版籽可以和黄豆一起加入豆浆机里,万博手机登录网页版籽油可以在打好豆浆之后混合进去。豆浆是个乳化体系,只要搅拌一下就能均匀分散。

    10、和其他日常烹调油混合,用来做烤制和蒸制食品的原料。把这些怕热的油和其他油混合在一起,用来做饼、做面包等。

    11、西式吃法1:做酸奶。西方很多人用脱脂奶做酸奶,做的时候往里面添加1小勺万博手机登录网页版籽油或初榨橄榄油。和酸甜的酸奶混在一起,就感觉好吃多了。

    12、西式吃法2:做沙拉酱。舀1勺蛋黄酱或千岛酱,然后加一小勺万博手机登录网页版籽油,一起拌凉菜。

    13、西式吃法3:涂面包。日常用黄油或橄榄油来涂面包。可以先把面包烤脆,然后把一半橄榄油或黄油换成万博手机登录网页版籽油来涂面包,味道很不错。


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